30 zdravých, 100-kalorických občerstvení

všichni můžeme připustit, že to děláme odpoledne, aniž bychom sáhli po hrstce něčeho. Místo toho, abyste šli do města na kancelářské bonbóny nebo koblihy, přineste občerstvení, které vás naplní, aniž by vás vyplnilo. Pokud budete potřebovat nějaké doporučení pro výživné kousnutí, které bude držet vás až do večeře, podívejte se na náš seznam 30 delicious 100-kalorické občerstvení, takže se můžete snadno vyhnout nejnezdravější jídlo hrozný hlad strike.,

Siggi je Islandský skyr je krémovější než řecký jogurt a balení ve více bílkovin a méně cukru na šálek. Navíc získáte silné probiotika na bázi mléka, které vám pomohou vyčistit kůži, udržet vás v pravidelných intervalech a zvýšit imunitu. Kde je naše lžíce?,

Pro uspokojování crunch bez boatloads tuku by se bramborové lupínky, vezměte čtvrtina šálku edamame. Chlubí se devíti gramy sójových bílkovin a čtyřmi gramy vlákniny plnící břicho.,

Tyto sýrové tyčinky jsou baleny v snadné grab-and-go nábojnice, takže můžete pop je v kabelce, než se vydáte ven. Každý řetězec je vyroben z mléka vyrobeného bez hormonů, antibiotik nebo GMO.,

Krave se plíží v překvapující ingredience, jako černé fazole, sherry vinný ocet a pepř vločky do jeho masa držet napumpovat chuť bez přísunu kalorií.,

Mandle obsahují L-arginin, aminokyselina, která se přemění na oxid dusnatý, která pomáhá uvolnit krevní cévy a zlepšují krevní oběh. Jemně sladká matice se však snadno přejídá a toto 100-kalorické balení je dokonalým způsobem, jak praktikovat kontrolu porcí.,

Naloženo s zdravé přísady, jako jsou mandle, arašídy, neslazená čokoláda, kakaové máslo, těchto 100 kalorií občerstvení bude váš nový go-do. Je schovat do šuplíku, nebo pop jeden do kabelky paliva za letu.,

Get crackin‘ on these small but mighty nuts, which pack in brain-boosting omega-3s, heart-healthy potassium, and plant protein. Plus, these green pods are the lowest calorie nut, providing just under 100 calories for 25!,

„Arašídové máslo buď na toast k snídani, na sendvič k obědu, nebo na jablko na svačinu může zabránit přejídání,“ říká Ilyse Schapiro MS, RD, CDN. Celer slouží jako prakticky bez kalorií pro krémovou pomazánku.,

Udržet počet sacharidů nízký a obsah bílkovin vysoké ve vaší další jídla. Daveův zabijácký chléb je perfektní vydatnou základnou pro krocana naplněného tryptofanem. To je jeden z našich nejlepších nízkokalorických občerstvení k jídlu před spaním, protože tryptofan, aminokyselina, pomáhá regulovat spánek.,

tvaroh obsahuje kasein protein, pomalé trávení bílkovin, které vás udrží plný pro hodin po žvýkání. Oslaďte věci polovičním šálkem plátků melounu pro přidanou vlákninu a antioxidanty.,

těsně pod 100 kalorií, dostanete křupavou a krémová svačinka, která je v rovnováze s trojitou hrozbou proti chutě a přibývání na váze. Vláknina, zdravé tuky a bílkoviny jsou přítomny.

semena Chia jsou proslulá svými schopnostmi hubnutí pasu díky omega-3, které zabalí. Tyto delikátní tyčinky jsou pečené s krémovou kešu máslo, sušená jablka, a krev-cukr vyrovnání skořice pro perfektní odpolední sousto.,

Pokud jste fanoušek čokolády čip cookie těsta zmrzliny (kdo není?), ale nejsou příliš nakloněny dolů 280-kalorické porce Ben a Jerryho, chytit půllitr Halo Top. Odlehčený dezert je nízkokalorický-o třetinu méně kalorií než b&J—a poskytuje další gram bílkovin.,

Pop hrst bobulí denně, a můžete si všimnout, váš pas zeslabit. Jedna studie University of Michigan ukázala, že bobule chráněné proti břišnímu tuku, stejně jako snížené triglyceridy, snížený cholesterol a zlepšená citlivost glukózy a inzulínu nalačno.,

Kromě toho, že tvoří základ naší oblíbené Středomořské dip, cizrna, aby delikátní svačinu, když pečou. Tyto poppers obsahují jen 110 kalorií na jednu unci porce a sloužit až čtyři gramy vlákniny a pět gramů bílkovin pro jeden-dva punč proti munchies.,

Pryč keto a unavený spooning do avokádo? Tyto křupavé lupínky parm rozdrtí váš bramborový čip a zároveň poskytnou neuvěřitelných devět gramů bílkovin a sedm gramů zdravých tuků. Sýr obsahuje butyrát, silnou mastnou kyselinu, o které bylo prokázáno, že zvyšuje metabolismus.,

Pokud sledujete svůj příjem sacharidů, zálivky rýže dort s solené hard-vařené vejce je způsob, jak jít, jak udržet chutě na uzdě., Jedno celé vejce balení v asi 7 gramů bílkovin, stejně jako cholin, tuk tryskání živiny, které bylo prokázáno, že se zaměřují na břišní tuk.

Se spoustou živin pocházející z ekologického kostičky nakrájené rajčata, mrkev, zelené fazolky, kukuřice, hrách, špenát, cibule, celer, tato vegetariánská polévka je jako zahradní párty., Zahřejte ji nad sporákem pro uklidňující Polední pick-me-up.

střední banán balení ve více než 100 kalorií, a naplňuje vás s sytící vlákniny., Ať už se chystáte na rychlou posilovnu sesh nebo vyrazíte na stezky na výlet, jednoduché sacharidy banánu vám pomohou pohánět za běhu.

Hledal uspokojující hubnutí svačinu?, Krevety balení v libové bílkoviny, jak udržet váš metabolismus roztočení a párování korýš s jen lžíci omáčky přidáme boatloads chuť, aniž by pobuřující množství přidaného cukru vyhýbáte.

Veřejné Zdraví Anglie je Národní Dietní a Nutriční Průzkum zjistil, že děti ve věku od 4 do 10 snědl 51.,2% jejich denní příjem cukru z nezdravé občerstvení (myslím, pečivo, džus a šumivé nápoje), a proto žádáme rodiče, aby hledat zdravější občerstvení, obsahující ne více než 100 kalorií. Tyto žvýkací a čokoládové tyčinky se hodí na účet: zabalí se do 25 procent méně cukru než tyčinky granola většiny dětí!,

Sýr a sušenky jsou ideální občerstvení, a Babybel splňuje všechny naše pikantní chutě s tímto řádkem nízkokalorické občerstvení. Budete mít čtyři gramů zdravých tuků a sedm gramů bílkovin pocházející z krémový sýr a gram vlákniny díky máslové sušenky.,

Udělal Dobře žije až do své jméno tím, že začíná s zdravé přísady, jako jsou bezlepkové ovsa a čokoládou čipy—a dokonce podaří propašovat v zeleninové výtažky (jako je například špenát, brokolice, a shiitake), stejně jako skutečné jablka pro větší výživu.,

Pro ty, kteří nemají jíst mléčné výrobky, Moje/Mo je vegan mochi je ideální léčit. Kešu krém vyvažuje pillowy rýžové těsto, takže pro sladkou pochoutku, která je bez viny.,

V náladě na něco sladkého, že to není čokoláda? Tyto 100-kalorické občerstvení prasknou chutí pro pouhé množství kalů. Pokud máte těžké dát lžíci dolů, když snacking na halva, budete milovat tyto porcované, pistáciové špičaté tyčinky.,

Vezměte si svačinu přestávky vážně a dopřát v této dekadentní čokolády kousat. Kůra na bázi mandlové mouky je dokonale žvýkaná a hnízdí v centru sametově tmavé čokoládové ganache. Navíc dostanete kop metabolismu-posílení MCT z kokosového oleje vířil do receptu.,

Rytmus předvádí jeden z našich oblíbené superfoods, řepa, jako hvězda show. Tyto křupavé hranolky, které obsahují 15 procent svého denního hodnoty udit-bití draslíku a pět gramů prebiotické vlákniny vás plné hodiny.,

Banán a čokoláda dvojice tak dokonale, jako PB&J, tak proč ne pop jeden z těchto sytící snacking nábojů do toaster? Jakmile jsou teplé a křupavé, kopečkem dvě polévkové lžíce Arla je shovívavě krémová a protein-balené skyr smetanový sýr šíří na něco, který vám pomůže odrazit 2 p. m. propad.,

křupavé občerstvení s nulovým sodíku a tuny tuk-spalující polyfenoly pocházející ze skořice? Počítej s námi. Holý začíná čerstvými, Ne-GMO jablky a peče je, dokud nedosáhnou bramborového čipu, než popráší teplým kořením. V tomto craveable sáčku nenajdete absolutně žádné přidané cukry, olej nebo konzervační látky.,

Na pouhých 100 kalorií za balení, tyto mandle-špičatý cookie tenčí jsou perfektní způsob, jak kopat sladké k obrubníku na cestách. Tyto sladkosti jsou bez mléčných výrobků a balí se do kousků mandlí spalujících tuky a polosladkých čokoládových lupínků v každém kousnutí. Vyzkoušejte dvojí čokoládu a opékané Kokosové příchutě.,