pro vysokorychlostní cvičení, které absolutně ničí tuk, stačí chytit bojující lana. (Koneckonců, jsou jedním z 10 cvičení, které spalují více kalorií než běh.)
vytváření různých “ vln “ s těmito těžkými, dlouhými lany poskytuje zabijácký kardio trénink s nízkým dopadem. A protože vaše rameno, paže a jádro stráví delší dobu pod napětím, budete budovat svaly, sílu, vytrvalost a duševní houževnatost.
související: nejbláznivější kardio cvičení vůbec.,
podívejte se na video výše pro 23 bitevních lanových pohybů, které spalují břišní tuk od ředitele pro zdraví mužů BJ Gaddour. Při provádění stálých variací se ohněte u kotníků, kolen a boků. Aby se vaše záda plochá při každém opakování.
Gaddour doporučuje jít all-out po 20 sekundách, takže tolik vlny, jak je to možné, a pak odpočinek po dobu 40 sekund. Udělejte to po dobu 10 až 20 minut rovně, abyste udrželi vysokou intenzitu a získali úžasný aerobní a anaerobní trénink.,