zde je, kolik odpočinku skutečně potřebujete mezi silovými tréninky
Když procházíte Instagram, je snadné uvěřit, že skutečně oddaný nikdy—vzít den volna z silového tréninku. Ale nenechte ty super-stylizované, nedotčené fotografie, aby vám nedal tělu čas, který potřebuje k uzdravení. Odpočinek je důležitější, než si možná uvědomíte, a pokud nedáváte svým svalům dostatek prostojů, můžete nakonec zpomalit svůj pokrok (nebo horší)., „Recovery je jedním z nejdůležitějších aspektů úspěšného tréninkového režimu, ale z nějakého důvodu, to je často přehlížena,“ John Gallucci, Jr., D. P. T., prezident JAG Fyzikální Terapie, říká SELF.…