10 přírodních způsobů, jak rychle Debloat

přidat do mých článků

“ Ne, nejsem těhotná. Jsem jen nafouklý.“Stalo se vám to někdy?
Pokud máte IBS nebo máte nadýmání, můžete se vztahovat k trapnosti mít roztažený, nepříjemný žaludek na výstavě pro svět vidět.
ještě horší je, že nadýmání obvykle udeří, když to opravdu nechceme. Často je to při společenských příležitostech, kdy nemůžeme kontrolovat náš normální příjem potravy a naše břicho se třepotá nervovým vzrušením.,
naštěstí, tam je opravdu není třeba obchodovat ve své oblíbené LBD pro muumuu příště vyrazit! Podívejte se na těchto 10 užitečných triků, abyste udrželi nadýmání pod kontrolou.

máta peprná

tato nádherná bylina je přirozeně Anti-spasmodická a může urovnat křeče žaludku, které obvykle předcházejí nadýmání. Berte to jako čaj, nebo ve food-grade formě kapslí; dokonce i trochu čisté esenciální oleje ve směsi ve dopravce krém může účinně drop bříško udit.

dřevěné uhlí kapsle

nesou malou vanu diskrétně v kabelce pro přírodní, nouzový lék, jakmile ucítíte nadýmání stavět., Uhlí účinně zachycuje plyn a může také pomoci s trapnou plynatostí. Dávejte pozor, abyste nepoužívali určité léky (mohou blokovat absorpci) nebo se spoléhat na dřevěné uhlí pro dlouhodobé užívání. To bude také vaše hovno obrátit dočasně černé!

KLEČET CHVÍLI

Podle starověké Čínské akupunktury, máme mocné energie, meridian čáry, které běží podél našeho holeně a podporu trávení. Pokud jsou vaše kolena a boky v pořádku, zkuste klečet s holeně složenými pod vámi na chvíli. Země bude přirozeně vyvíjet tlak na tyto trávicí akupunkturní body.,

třít břicho ve směru hodinových ručiček

po celý den, náš trávicí trakt dělá hladké, svalové pohyby zvané „peristaltika“. To pohání jídlo podél našeho střeva pro trávení a nakonec vyloučení! Proto můžete urychlit pohyb plynu střevem masírováním břicha stejným směrem jako peristaltika. Stačí se podívat dolů na břicho a pomocí ploché ruky masírovat břicho ve velkých, hladkých kruzích ve směru hodinových ručiček.

pokud můžete, cvičte jemně

stejně jako výše uvedený trik může podporovat peristaltiku, stejně jako jemné cvičení., Pohyb břicha a zvýšení dechové frekvence jemně masíruje vaše vnitřní orgány a pohybuje plynem. Laskavé varování-nezapojujte se do něčeho příliš extrémního, protože cvičení s vyšší intenzitou dočasně odvádí energii od trávení. Zaměřte se na něco jemnějšího, jako je chůze nebo jóga.

zázvor

šťávy, žvýkat nebo pít v čaji! Zázvor je silná trávicí pomůcka a může poskytnout úlevu od široké škály gastrointestinálních problémů, jako je nevolnost, zvracení a nadýmání., V kabelce můžete nosit práškové zázvorové kapsle nebo krystalizovaný zázvor jako řešení na cestách.

IBEROGAST

tento bylinný lék je nyní dokonce uznáván tradiční vědou za jeho účinnost při léčbě IBS! Skládá se z devíti léčivých bylinných výtažků, Iberogast může poskytnout rychlou úlevu od nadýmání a další nepříjemné zažívací potíže.

omezte fermentovatelné cukry

Pokud jste náchylní k nadýmání, může být užitečné dočasně snížit příjem potravin, které mají přirozeně vysoký obsah fermentovatelných cukrů., Zatímco tento proces fermentace je dobré pro střeva za normálních okolností, to může produkovat nadměrné nadýmání, jestli jsme nervózní, vzrušený, z naší běžné potravě rutiny nebo ponechání delší dobu mezi jídlem. Před velkou událostí byste mohli experimentovat s omezením sušeného ovoce, kamenného ovoce, jablek, česneku, cibule, luštěnin a pšenice a zjistit, zda to dělá rozdíl!

přeskočte tučná jídla

Přemýšleli jste někdy, proč se tučná jídla cítí tak plná? Jedním z důvodů je, že tuk posílá chutné,“ cítit se dobře “ a uspokojující zprávy do našeho mozku poté, co ho jíme., Dalším důvodem je, že tuk zpomaluje vyprazdňování žaludku nebo jinými slovy zpomaluje rychlost, při které mohou potraviny opustit žaludek a vstoupit do tenkého střeva. Ve skutečnosti může žaludek trvat až šest hodin, než se vyprázdní po tučném jídle! To hraje zmatek s trávením, takže nejlepší přeskočit smažené nebo mastné nabídky, pokud chcete porazit bloat!

probiotika

nakonec můžete poděkovat přátelským malým chybám v našem střevě za plyn. Tihle kluci jsou málo čerpající plyn, prd vyrábějící továrny!, Všechny fermentovatelné cukry a vlákniny, které naše těla nemohou trávit, tvoří bufet pro flóru v našem střevě, a protože tyto bakterie munch pryč produkují plyn jako vedlejší produkt. To samo o sobě je normální, zdravý proces, který podporuje zdraví střev. Je to jen trapné nebo vyloženě nepříjemné, když nadměrné!
mnoho lidí najde úlevu od nadýmání tím, že obnoví více „dobrých“ bakterií do střeva kvalitním probiotikem. Malá menšina však zjistí, že probiotika skutečně zhoršují svůj plyn-vše závisí na vaší jedinečné střevní flóře., Proto, tento tip je pravděpodobně nejlépe vyzkoušený, než vyrazíte na horké rande!