10 Nejlepších Potravin, Které Pomáhají Vyrovnat Břicho

Pokud jste se zaměřil na konečně dostat, že ploché břicho, zdravíme vás, jak to není snadné držet se svých cílů, fitness. Vyžaduje to vytrvalost! Ale bez ohledu na to, kolik drtí můžete udělat, záleží na tom, co jste uvedení do svého těla, jakož. A ve skutečnosti existuje spousta potravin, které si možná ani neuvědomíte, vám pomohou získat to ploché břicho, které pronásledujete.

Jsme zaokrouhlí nahoru na konečný seznam potravin, které chcete přidat do svého jídelníčku co NEJDŘÍVE, protože jsou prokazatelně pomáhají vyrovnat břicho., A pokud jste opravdu zaměřeni na to, abyste udělali vše, co můžete, abyste zůstali na trati, nezapomeňte se podívat, co se stane s vaším tělem, když pijete koktejl každý den.

Ano, avokádo má tuku, ale jsou to tuky, které chcete. Jsou plné mononenasycených tuků, které vás udržují plné a zabraňují tvorbě břišního tuku., Studie v Časopisu Nutrition skutečně zjistili, že účastníci, kteří jedli půl avokádo s jejich jídlo bylo méně pravděpodobné, občerstvení nebo jíst později. Navíc další studie ukázala, že ti, kteří jedli avokádo v průběhu času, měli normální hmotnost a měli menší pravděpodobnost nadváhy. Udržuje vás plné a pomáhá udržet libry-to nemůže porazit!

Čas začít zásobit na třešně., Podle studie v časopise Journal of Medicinal Foods bylo zjištěno, že ovoce pomáhá snižovat břišní tuk. Jen se ujistěte, že nejíte třešně Maraschino!

Pokud jste fanoušek přidání skořice do své ovesné vločky, pak budete rádi, vidět koření na tomto seznamu. Hlavní složkou skořice, která jí dává tuto výraznou chuť, je cinnamaldehyd, o kterém se říká, že má hubnutí., Studie v American Journal of Clinical Nutrition dokonce zjistila, že skořice pomáhá snižovat sekreci inzulínu, což znamená, že zabraňuje ukládání cukru jako tuku.

hledáte Další užitečné tipy? Ujistěte se, že se zaregistrujete do našeho zpravodaje, abyste získali denní recepty a zprávy o jídle ve vaší doručené poště!,

Sladké brambory mají karotenoidy, což jsou antioxidanty, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a nižší inzulinovou rezistencí. Co to znamená pro vaše abs? Tento proces v podstatě zastavuje přeměnu kalorií na břišní tuk.,

není žádným tajemstvím, že vejce jsou plná bílkovin, ale budete také chtít ujistěte se, že budete jíst žloutek. Vaječný žloutek má cholin, živinu, která pomáhá spalovat tuk, a jedna studie zjistila, že suplementace cholinem pomohla snížit BMI. Je to jeden z důvodů, proč by vejce mohla být vaše tajná zbraň na hubnutí!,

Ne všechny jogurty jsou stejné, jako některé jsou opravdu vysoce kalorické, cukr bomby. Ale pokud jdete s obyčejným řeckým jogurtem, jste na správné cestě. Podle jedné studie, vědci zjistili, že když protein je stráven, fenylalanin, aminokyselina, vlastně spouští hormony, které snižují vaši chuť k jídlu. A to zase může vést ke ztrátě hmotnosti., Řecký jogurt má nejen dostatek svalové hmoty protein a gut-friendly probiotika, ale vědci také zjistili, že přidání nízké-cukr, high-protein jogurt občerstvení, aby vaše strava může zvýšit váš metabolismus a snížit hlad bolestí.

Pokud antioxidant-bohaté borůvky nejsou vaše každodenní ovoce výběru, možná budete chtít začít přidávat do směsi., Jedna studie v časopise Journal of Medicinal Food zjistila, že borůvky mohou snížit břišní tuk spolu s celkovou tělesnou hmotností. Jsou perfektní přidat do nějaké řecké jogurt, také.

Wild-chytil losos je naloženo s omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají se zánětem a pomůže zbavit se tento nežádoucí břišní tuk. Zdravé tuky v lososu zvyšují hladinu adiponektinu, hormonu, který spaluje tuk.,

Pokud zjistíte, že máte nafouklé často, že zjevně brání břicho od bytí, no, byt. Jedno jídlo k jídlu, které pomáhá porazit nadýmání, jsou banány. Jedna studie zjistila, že ženy, které jedly banán dvakrát denně před jídlem po dobu dvou měsíců, snížily jejich nadýmání o 50%. Vidět, banány jsou známé tím, že obsahují velké množství draslíku, který pomáhá s nadýmáním.,

jste Připraveni přidat nějaké koření do svého jídelníčku? Chilli papričky obsahují kapsaicin, hlavní sloučeninu, díky níž jsou papriky pikantní. Kapsaicin je to, co pomáhá urychlit ztrátu břišního tuku, což činí chilli papričky ideální pro pomoc při hubnutí.