Tato zdravá snídaně je báječný a tak snadno vybičovat! Vejce, špenát, koření a sriracha (volitelné). Navíc můžete zahrnout další zeleninu nebo protein, pokud se vám líbí. Je to celé 30, Paleo, bezlepkové a keto!

jsem jíst tolik vajec pere je to směšné. Ale v dobrém slova smyslu. Protože ve skutečnosti je na tomto světě tolik směšnějších věcí.,

dnešní 10minutová špenátová vejce je mým současným favoritem. Je to rychlé. Je to chutné. Je nabitý špenátem, vejci a kořením. Je to docela dang perfektní.

miluji, jak univerzální je dobrá tahanice! Chcete přidat brambory? Jdi na to. Vegetariáni? Pojďme na to. Galon Srirachy nebo horké omáčky? Samozřejmě, že jo. Můžete vážně udělat N Y T H I N G a bude to chutné. Pojďme si tedy popovídat o tom, jak to trochu přizpůsobit.

máte nějaké zbytky zeleniny, které chcete začlenit?, To je tak dobrý způsob, jak využít zbytky! Stačí je přidat do pánve s vejci. Vzhledem k tomu, že už byly vařené dříve, nevyžadují mnoho času vaření.

chcete hodit další čerstvou zeleninu, kterou máte po ruce, jako brokolice nebo zelené fazole? Nakrájejte je na malé a několik minut je nakrájejte na trochu oleje, než přidáte ghí a vejce. To jim dá trochu času navíc na hnědé a změkčení.

Ooo co takhle protein? Pokud používáte kuře nebo plně vařenou klobásu, jako je Applegate kuřecí jablečná klobása (Ne Reklama. Jen sdílet to, co doporučuji.,) nakrájejte ho a nejprve restujte v malém oleji. Když se vaše kuře nebo klobása vaří a má dobré zhnědnutí (nebude to trvat dlouho, protože jsme to rozřezali), přidejte ghí a vejce.

miluji přidat sriracha do mého vejce tahanice za teplo! Používám Yellowbird Organic Sriracha (ne, stále není reklama.) protože má úžasný seznam složek. I dostat dolu na Whole Foods nebo Walmart, ale můžete zakoupit on-line prostřednictvím svých webových stránek příliš, pokud vám nevadí kupovat ve velkém. Yellowbird má ve skutečnosti skvělou řadu omáček s čistými přísadami, které jsou všechny chutné na vejcích!,

raději držet s horkou omáčkou? Tabasco, Cholula a Frank ‚ S Red Hot mají také seznamy pevných složek!

Další recepty jako je tento:

Víkendové Snídaně Scramble

Míchaná Vajíčka s Air Fritézy Brambory

Kuřecí Klobása Snídaně Hash

Plech Sladké Brambory Hash & Vejce

Špenát, Rukola Snídaně Hash

Špenát Míchaná Vajíčka

Tato zdravá snídaně je chutné a tak snadné vybičovat!, Vejce, špenát, koření a sriracha (volitelné). Navíc můžete zahrnout další zeleninu nebo protein, pokud se vám líbí. Je to celé 30, Paleo, bezlepkové a keto!
Čas přípravy: 5 minut
Cook Čas: 5 minut
Celkový Čas: 10 min

Porcí: 1 porce

Složení

  • 1/2 lžíce ghí, Může sub jiný tuk na vaření volby.,
  • 1 cup spinach, fresh, packed
  • 3 eggs
  • 1/4 tsp salt
  • 1/4 tsp black pepper
  • 1/4 tsp garlic powder

Optional: Top with your favorite sriracha or hot sauce!

Instructions

  • In a bowl, whisk together your eggs with salt, pepper, garlic powder, and a splash of water. This helps make them fluffy!,
  • přidejte ghee do pánve a zahřejte na středně nízké nebo nízké teplo.
  • nalijte vaječnou směs do horké pánve. Zamíchejte čerstvý špenát. Vařte za občasného míchání po dobu 3 až 5 minut nebo dokud vejce nejsou tak, jak se vám líbí, a dokud není špenát zvadlý.
  • Top s sriracha nebo horkou omáčkou (volitelné) a užijte si!,

Poznámky

nutriční informace na 1 porci a neobsahuje sriracha, protože je to volitelná složka.

tento recept přináší jednu velmi dobrou velikost jedné porce. Tento recept můžete snadno zdvojnásobit, ztrojnásobit nebo čtyřnásobit, abyste nakrmili více lidí.,

Nutrition

Calories: 265kcal, Carbohydrates: 3g, Protein: 18g, Fat: 20g, Saturated Fat: 9g, Cholesterol: 510mg, Sodium: 793mg, Potassium: 350mg, Fiber: 1g, Sugar: 1g, Vitamin A: 3526IU, Vitamin C: 8mg, Calcium: 104mg, Iron: 3mg
Did you make this recipe?Tag @thewholecook and hashtag it #thewholecook on Instagram.

Share the Love: